能減肥又健康的輕斷食法

2021-12-25 閱讀:10
長期為了減肥努力的人都聽說過“辟谷”減肥,這種間歇性斷食法,相對辟谷好一些,但在使用之前依然需要多了解。
什么是輕斷食法?
曾經風靡一時的全名為“5:2輕斷食法”(The Fast Diet)的減肥方法,主要方法是:每周五天維持正常飲食,其余兩天輕斷食,但斷食日不能是連續兩天,必須分開進行,例如可選擇周一和周四斷食。
斷食真的好嗎?
雖然間歇性斷食的好處已經得到權威機構的證實,但是對于它的研究,還存在臨床研究樣本量少、觀察時間短和長期效果不明確(比如長壽,還需要很長時間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式,許多科研機構對于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭議。
斷食適用于哪些人群
總結一下斷食適用的人群,飯量大胃口好,體重基數大,新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考,斷食可以幫助控制食欲,通俗點說,就是讓胃變小。

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