酸奶什么時候喝最好?這個時間喝酸奶減肥補鈣效果最好!

2021-12-25 閱讀:10
很多人都有喝酸奶的習慣,有人喜歡睡覺之前喝一杯酸奶,有人喜歡把酸奶和面包一起當早餐。那么,究竟哪種喝法更健康,更有營養呢?我們一起來看看吧!
1、飯后喝有利于吸收營養
科學研究表明,飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶效果最好。
為什么是這個時間點?因為飯后我們體內的PH值比較高,有利于酸奶中的乳酸菌充分生長,而且絕大多數人在飯后兩小時左右胃液就會被稀釋,這時候PH值上升,所以此時喝酸奶,對吸收其中的營養最為有利。
2、晚上喝補鈣效果最好
眾所周知,酸奶是我們身體需要鈣質的很好的來源,如果從補鈣的角度來看,晚上喝酸奶好處更多。為什么這么說呢?因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,晚上喝酸奶有利于酸奶中鈣的吸收。
不過,生活中為了補鈣,很多人喜歡喝高鈣牛奶,其實雖說牛奶中含的鈣很高,但是酸奶中的乳酸與鈣結合更能快速的促進鈣吸收。
喝酸奶除了補鈣,補充營養之外,還有很好的減肥效果。
如果你喜歡飯后喝酸奶,那就很好的習慣。酸奶可以幫助激活你的腸胃內部的消化酶,助力加速腸胃蠕動,慢慢的堅持下來就可以慢慢的瘦下來了。
但是僅僅靠喝酸奶是不夠的,除了正確的喝酸奶,平常還不要忘了一定要多運動,多吃蔬菜,合理搭配膳食,這樣才能健康又美麗。

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